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瑜伽是一种静态的有氧运动,因此练习瑜伽不易感到疲劳,效果却非常神奇,做瑜伽有助于你增强自我价值和信心;创造良好的感觉和平和的心态;

  • 瑜伽对预防颈椎病有奇特效果
    瑜伽对预防颈椎病有奇特效果.瑜伽能纠正因长年累月不当姿势造成的身体伤害。瑜伽动作缓慢、舒展,每个动作做到个人的极限而停止,能令骨与骨之间...

  • 简易瑜伽预防职业病
    脊背疼痛,脊椎骨软组织损伤是重体力劳动者和经常坐着工作的人爱犯的职业病。这群人预防这种职业病最有效的方法是平时要保持正确的身体姿势,从3...

  • 床上2个动作激增胸部弹性
    通过两个动作能有效矫正体态:仰卧扩胸和俯卧抬臂. 仰卧扩胸: 平躺在地板上,可在身下铺瑜伽垫或小毛毯,双臂向两侧打开,身体呈“T”字型,...

  • 电脑族的 颈椎瑜伽
    5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。 练习时间:每日练习。金刚鱼式动作:跪坐于地板...

  • 健身球瑜珈打造修长美腿[图]
    不少从事文职工作的办公室女性,整天都要坐在椅上工作,为了展现最佳的仪态,还不时翘腿而坐,令到腿部血液循环减慢,臀部及后腿的肌肉坐得越久,...

  • 练练猫式瑜伽
    瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环,对于腰酸背痛的人特别有功效。 瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌...

  • 简易瑜伽练习预防职业病
    脊背疼痛,脊椎骨软组织损伤是重体力劳动者和经常坐着工作的人爱犯的职业病。这群人预防这种职业病最有效的方法是平时要保持正确的身体姿势,从3...

  • 上班族柔化肩颈瑜伽动作
    肩颈僵硬是许多上班族共同的毛病,颈部不舒服会影响思考判断力。此式可帮助您改善肩部僵硬,头脑也更清醒。此式可拉直脊椎,能缓解久坐造成的尾椎...

  • 办公室瑜伽:帮坐坐族赶走下肢疲劳
    长时间坐在办公室,越坐越累,此时,不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱,带动脊椎及全身肌肉的伸展,促进下半身血液...

  • 闲情床上瑜伽曲线灵动
    早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满...

  • 瑜伽调息 清理经络
    我国的中医理论有经络学说,在以前是不被西医所承认的。但随着科技的进步,经络也逐渐被现代科学所认可。祖国医学有这样一句话,通则不痛。这里的...

  • 八个瑜伽体式 缓解腰部不适
    长期正确的练习瑜伽体式,可以增进人体整体的活力与健康,轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式,可以缓解甚至治愈椎间盘突...

  • 轻松瑜珈帮OL手臂减肥
    有一种说法很流行,做瑜伽就像iron your body.OL一族长期“长”在椅子上,最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后,试试这几套瑜...

  • 手部瑜伽防治鼠标手
    手部瑜伽防治鼠标手。无论是工作还是在家娱乐,电脑与我们都是我们的好伙伴,所引起手腕因为长期持鼠标导致腕关节僵硬。之前在网上听到一句话说,...

  • 能帮你减压健身的瑜伽动作
    能帮你减压健身的瑜伽动作?有一种能锻炼而又能减压的瑜伽动作,是何乐而不为呢。现代都市生活中,人们往往被压力所束缚着,一贯的紧张忙碌,这样...

  • 坐式瑜伽 拯救忙碌OL
    OL都非常喜欢瑜伽这项运动,修养身心的同时还能减肥,但是可能很难每天抽出时间去健身房,那就来尝试坐式瑜伽吧。 海底轮 坐在椅上双脚平...

  • 办公室里的七色瑜伽
    在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状 态.本报健康周刊专门邀...

  • 经期瑜伽塑身的计划
    经期瑜伽塑身的计划。想必这是现在很多人都很想知道的方法了吧,关于经期瑜伽,瑜伽老师把女性的生理周期分为四个部分,每一个时期做不同的瑜伽动...

  • 办公室瑜伽 OL瘦身全解析
    一、基本呼吸法 瑜珈术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包...

  • 三式瑜伽让你身体更健美
    三式瑜伽让你身体更健美。接下来就让我们一起来看看吧,跪在地上,用手支撑住地面。伸长你的脊椎,把你的头顶朝向你前面的墙,你的尾骨朝向你身后...

  • 办公室瑜伽概述
    办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作.通过一系列简单,科学而又非常合理的瑜伽动作,来帮助缓解工作压力,治...

  • 瑜伽帮你清洁肠胃
    瑜伽帮你清洁肠胃。现在我们的生活水平好了吃的东西也是各种花样,但是我们都知道脸脏了,可以洗把脸。那肠胃“脏”了,该怎么办?每个月练一次“...

  • 电脑族的颈椎瑜珈
    练习时间:每日练习. 金刚鱼式 动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气.呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十. 作用...

  • 办公室瑜伽胜人一筹秘诀
    练习时,注意尽可能的采用瑜伽呼吸.做相应部位的功法时,要想象相应部分得到充分放松,血液充分的滋润着你的身体,全身非常舒服. 功法一:头功...

  • 简单瑜伽严防脊椎早衰 久坐白领必学运动
    导读:脊椎的正常形态,人类从爬去直立行走的过程,受去日、月、星辰和地球引力、自身重力及椎间盘协调性、减震性、蜕化性的影响,形成了人类天赋...

  • 办公室七色瑜伽 舒缓压力享受轻松
    在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状态。 七色瑜伽按照人体七...

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    美颜瑜伽祛痘加净斑。还我们的“面子”问题。痘痘、色斑是每个女性谈之色变的话题,同时也不是单纯地提升面霜档次,多去几次美容院就能解决的问题...

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    7式瑜伽帮助你拥有靓丽容颜。其实这是很多欲行朋友都很想了解的事情了。瑜伽能够调节身体内部循环系统,促进神经系统和内分泌系统,轻柔的按摩和...

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    现在都市生活的人基本每天坐办公室时间都大于等于8小时,肌肉没有机会伸缩,整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均。长此以往如果导致正常的...

  • 办公室瑜伽成就全能美人
    每天在电脑前度过大部分时间的您,肩部,颈部,腰部等等的疲劳常常会袭击您的身体,将两手向前伸,并将肩部向前收,不均衡的动作自然后造成肩部,...