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瑜伽是一种静态的有氧运动,因此练习瑜伽不易感到疲劳,效果却非常神奇,做瑜伽有助于你增强自我价值和信心;创造良好的感觉和平和的心态;

  • 居家瑜伽减肥三式 让您做个小“腰精”
    现在瑜伽是一种非常流行的减肥塑形方式,可是一些工薪阶层由于工作繁忙,再加上不愿花昂贵的价格去瑜伽馆学习,中国瑜伽的小编推荐大家可以在家里...

  • 瑜伽冥想—从关注呼吸开始
    瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。以瑜伽的观念看来,人类身心的问题都来源于错误呼吸方式,负面的心态情绪...

  • 瑜伽调息法 胜利制气法
    胜利制气法(卧姿) 你也可以称它为调吸的,我们先简单了解制气法.这主要是运用空气进行运动.正如我们所知的,空气具有几个特点.空气中孕育着...

  • 瑜伽冥想的修身功效
    瑜伽冥想,说得玄乎一点呢,就是什么“凝神、入定、三摩地”。通俗易懂的说呢,就是把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上,以此宁静心神...

  • 很实用的瑜伽冥想方法
    1、移动冥想 修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法,掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限,练习瑜珈为什么腰骨这么软,瑜伽的软和...

  • 金刚坐膝盖疼痛怎么办
    我的一个会员,阳光男孩现在是高中生,原来打篮球膝盖受伤了,练习了几节瑜伽课,感觉挺好的,前两天教了金刚坐他的膝盖疼痛,应该是刺痛,如果背...

  • 瑜珈呼吸法与经典10式
    我们来学习有效的呼吸方式:腹式呼吸首先,使身体平躺,把一双手放在腹部上,开始深深地吸气,感觉腹部上升,然后呼气,感觉腹部在下降.徐徐而深...

  • 瑜伽体式:坐英雄扣手式
    姿势分解: . 跪坐在椅上或垫子上,双腿并拢,背部挺直,双目平视。 . 右臂高举过头,屈肘,右手与左手在背后相扣,头,颈挺直,匀速呼吸,...

  • 瑜伽体式:束角式
    做法: 1、按基本坐姿坐好,屈膝,脚心相对。 2、两手十指相交,手心抱脚尖,脚跟向后挪,尽量靠近会阴,伸直脊柱,伸直颈椎,眼望前方。 3...

  • 瑜伽体位:三角伸展转动式
    姿势分解: . 按基本三角式站立。 . 呼气,以腰为轴,将上体缓缓向右下转,尽量将左手指触到右脚外侧,右手指指向后侧天空,抬头,眼望前方...

  • 瑜伽体位法——蛇式
    预备姿势 身体平趴地面,一侧面颊贴地。双肘弯曲靠近身体,手掌平放地面与双肩齐,指尖与肩对齐。脚跟并拢,脚趾平贴地面绷紧,正常呼吸。 练习...

  • 瑜伽体式 - 坐姿扭转式
    姿势分解: 1、坐在地板上,两条腿伸直。弯曲右腿,尽量向臀部收紧,使右脚脚踝靠近左腿根,身体稍侧。 2、右手绕过右膝,尽量在身后和左手相...

  • 瑜伽体位 - 莲花鱼式
    功效: . 对腰部有很好的美化作用,有利于双臂曲张更修长。 . 这个动作能够刺激甲状腺和甲状旁腺,对腰椎及颈椎很有帮助,可以改善颈椎劳损...

  • 瑜伽体式 - 头顶式
    动作 取金刚坐姿,手指相交,平放膝盖前地面。俯身向前,头顶百合穴置于地面,双掌置于头部两旁,调匀呼吸。吸气,腰部施力撑起,双膝伸直,脚尖...

  • 瑜伽体式练习之跪立狮式
    姿势分解: . 跪在瑜珈垫上,膝盖微微打开,跟腰成一样的宽度,脚背贴地,脚掌朝上。 . 两手靠在腰部维持平衡,慢慢地吸气,接着将上半身往...

  • 瑜伽体位练习之单侧仰卧式
    预备姿势: 平躺地面,身体伸直。两脚跟并拢,手掌靠近身体放在地面,身体放松,眼睛平视。正常呼吸。 做法: 1. 一侧脚趾伸直,大小腿始终...

  • 瑜伽体式练习之侧斜板式
    动作: 右侧半卧姿。右脚伸直,左脚弯曲,左脚掌平放在右膝旁的地面上,右手平放在臀部后约30厘米的地面上,自然呼吸片刻。 吸气,右手与双脚...

  • 瑜伽体位姿势练习之蝗虫式
    姿势分解: . 预备姿势: 身体平趴地面,让一侧面颊贴地。两臂伸直放在身体两侧(靠近大腿),双手握拳,拇指与食指一侧贴地。两腿伸直,指尖...

  • 瑜伽体式练习之后支撑式
    姿势分解: 1、坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。 2、努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚...

  • 瑜伽体式练习之儿童式
    做法: 这个休息的姿势是模仿胎儿卷曲在母胎而来的。它能温柔地伸展和按摩背部,也经常被用作姿势与姿势之间的休息姿势。跪在地上,双脚合拢,脚...